ღ♥ღ منتـــديــآت أســـير الجــروح ♥ عآلم آخ ــر من آلأبــدآع ღ♥ღ
نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي ونكـــون
سعـــــيدين بنضمآمكــ
إلينــــآ

وسنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ 829894
ادارة المنتدي نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ 103798
ღ♥ღ منتـــديــآت أســـير الجــروح ♥ عآلم آخ ــر من آلأبــدآع ღ♥ღ
نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي ونكـــون
سعـــــيدين بنضمآمكــ
إلينــــآ

وسنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ 829894
ادارة المنتدي نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ 103798


يَآهَــلآوغَلآ تَوَ مآنَوْرَ المُنَتْدى يَآ زائر آخَــرْ تَوْآجَـــدْ لَك
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
﴿ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ ﴾
تكلمني | يعني تكلم غيري | بآلمختصر تخوني
مووووومكييين تباااادلللل لو سمحتو
ماذا تسمع الان؟؟؟
تبادل اعلاني ...
•!•ڪَنّ حبةَ مطړ ڷآٺڃف ۈڷآ ٺبړدِ•!•
حلى فاخر
مـَآكآنْ لِي ديرٍهـّ] وَلآ [حُولٍيْ اصّحَآبْ] .. ! ~
آعشق آختلآإفي عنهم طآلمآإ تميزت
فساتين قصيره
ლ بيــت شعــر يعبــر عــن إحســاســكَ ლ
ღ كلمه لـ حبيبكـ / حبيبتكـ ღ
السبت 23 يونيو - 19:56
السبت 9 يونيو - 13:31
السبت 9 يونيو - 9:51
الإثنين 26 مارس - 8:50
الخميس 22 مارس - 20:12
السبت 17 مارس - 16:27
السبت 17 مارس - 16:21
السبت 17 مارس - 16:12
الخميس 15 مارس - 14:06
الخميس 15 مارس - 13:38
الخميس 15 مارس - 13:28
الخميس 15 مارس - 13:27













شاطر | 
 

 نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إنَسـآنـهـ
إنَسـآنـهـ


♥ مُــدِيَرَهْـ ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥

♥  مُــدِيَرَهْـ  ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Empty
https://aseeayr.yoo7.com
مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Emptyالجمعة 12 نوفمبر - 9:32


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]









في بعض الأحيان، يكون كل شيء على ما يرام, لكنك تشعرين فجأة أنك أصبت بنوبة كآبة.
[/size]
هذ أمر طبيعي لأن المزاج يتقلّب بين الحين والآخر. إلاّ أنك تستطيعين تعلّم بعض السبل التي تحسّن المزاج وتجعله أكثر استقراراً.
نتعرض جميعاً
لتقلّبات المزاج ونوبات الكآبة بين الحين والآخر. إنه أمر طبيعي. فما من
أحد قادر على التحلّي بمزاج ثابت على الدوام، خصوص وأن المزاج أشبه بحال
الطقس العقلية، أي أنه خلفية واضحة لحالتنا النفسية: إيجابية أحياناَ
وسلبية أحياناً أخرى.

والمزاج هو
ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا، سواء كانت هذه
التعديلات جيدة أم سيئة. ونحن نملك جميعاً آليات تتيح لنا تنظيم مزاجنا
بطريقة طبيعية ولاإرادية في أغلب الأحيان. وهذا ما يتيح تمييز الكآبة أو
هبوط المعنويات عن الاكتئاب الذي يعدّ مرضاً حقيقياً ويستلزم معاينة طبية












لكن هل نتساوى جميعاً أمام تقلبات المزاج؟




طبعا لا.
فهناك بعض الأشخاص الذين يملكون قدرة هائلة على المواجهة ويشعرون دوماً
تقريباً بالتفاؤل والإيجابية. وثمة أشخاص آخرون يرون دوماً الجانب السلبي
في الأمور، حتى لو كان كل شيء على ما يرام، مما يؤثر حتماً في مزاجهم.

وتشير
الدراسات إلى أن التربية والمناخ العاطفي ومرحلة الطفولة هي من العوامل
المؤثرة في مزاج الإنسان حين يكبر. لكن حتى لو كنت تميلين بطبيعتك إلى
الحزن والكآبة والسلبية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في مواجهة
هذه المشكلة والتغلّب عليها.

فالتفاؤل هو في النهاية مسألة إرادة لا أكثر.














نصائح للحفاظ على التفاؤل

إعرفي نفسك.
هل تشهد حالتك النفسية تقلّبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية والمتشائمة
أكثر من حالات التفاؤل؟ هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي الطبيعي؟
هل أنت منزعجة من حالتك النفسية؟

لا تلومي الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضاً مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه.
تعاملي مع
مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعرين بالكآبة أو كان مزاجك سيئاً، توقفي قليلاً
للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في نشاطاتك
وتصرفاتك. قولي لنفسك: “حسناً، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين الخلل؟”.

لا تتعاملي مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكآبة والحزن؟
يقترح
المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة، بحيث
نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي نواجهها
تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا.

إسألي نفسك
إذا كنت ترغبين فعلاً في استمرار الوضع على هذا الحال. فقد نرغب أحياناً في
عيش حالة كآبة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟ لعدم تحميل
الآخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة

لا تحاولي
تهدئة مزاجك بالتهام الكثير من الحلويات والشوكولا أو شراء الكثير من
الملابس غير اللازمة. فهذه الطريقة قد تهدئ أعصابك موقتاً، لكنك ستجدين
لاحقاً أن معنوياتك أصبحت أسوأ بعدما تدركين ما الذي فعلته.

بعد كل ذلك،
لملمي مشاعرك وحاولي رفع معنوياتك. يمكنك القيام مثلاً بتمارين جسدية، أو
إنشاء علاقات اجتماعية، أو القيام بنشاطات مسلّية. لكن إذا لم تسألي نفسك:
“هل توقف مزاجي السلبي أم بعد؟”، قد لا تثمر جهودك أبداً.

سوف تجدين أن
السيطرة على المزاج هي أمر تتعلمينه بطريقة تدريجية، تماماً مثل بقية
الأمور في الحياة. في البداية، لا حاجة إلى الإصرار على تحسين مزاجك عند
مواجهة أية مشكلة. باشري أولاً في السيطرة على المشاكل الصغيرة وراقبي
تماماً ردات فعلك وتصرفاتك.











[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هوى روحي
هوى روحي


♥ كِبَآرَ ـآلشَخِصْيَآتَ ♥

♥ كِبَآرَ ـآلشَخِصْيَآتَ ♥


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Emptyالجمعة 12 نوفمبر - 9:42

يسسسسسلمؤؤ ع الطرح الخققققه
<<^^نصصائح مفيدهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دانه بعين بحاري
دانه بعين بحاري


♥ ـآلَمُمْيْزِيَنْ♥

♥ ـآلَمُمْيْزِيَنْ♥


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Emptyالجمعة 12 نوفمبر - 12:41

روعه اسوره
مبدعه في الاختيار مانعدمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إنَسـآنـهـ
إنَسـآنـهـ


♥ مُــدِيَرَهْـ ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥

♥  مُــدِيَرَهْـ  ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Empty
https://aseeayr.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Emptyالجمعة 12 نوفمبر - 15:51

هوى روحي كتب:
يسسسسسلمؤؤ ع الطرح الخققققه
<<^^نصصائح مفيدهـ

يسلمكِ ربي خوويه

شآإآكرهـ لكِ هآلمرور الرآإآقي

منوورهـ بتوآإآجدكِ الـ ع ــذب

كل الوود ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إنَسـآنـهـ
إنَسـآنـهـ


♥ مُــدِيَرَهْـ ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥

♥  مُــدِيَرَهْـ  ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Empty
https://aseeayr.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Emptyالجمعة 12 نوفمبر - 15:53

دانه بعين بحاري كتب:
روعه اسوره
مبدعه في الاختيار مانعدمك

الأرووع توآإآجدكِ قلبوو

الأبدآإآع توآإآجدكِ هنآإآ

ولآأعدم وجودكِ

كل الووود ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بدر
بدر


♥ ـآلَمُرْآقْبَ ـآلَعْآمَ ♥

♥ ـآلَمُرْآقْبَ ـآلَعْآمَ ♥


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Emptyالأربعاء 21 سبتمبر - 11:15

تسلم الأيادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إنَسـآنـهـ
إنَسـآنـهـ


♥ مُــدِيَرَهْـ ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥

♥  مُــدِيَرَهْـ  ـآلَمُـنَتْدَىْ ♥


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Empty
https://aseeayr.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏ Emptyالخميس 22 سبتمبر - 8:47

منوور بتوآجدك
مآننحرمش ..~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» : رغم قساوة الحياة دعونا نتعلم التفاؤل
»  نصائح رمضانية
» نصائح طبية طـــــــــــــــريفة ومضـــــــــــحكة ....!!
» نصائح مميزة لطاهية مميزة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ♥ღ منتـــديــآت أســـير الجــروح ♥ عآلم آخ ــر من آلأبــدآع ღ♥ღ :: ✗ آهْتِمَمَاتْ آخْرَى ✗ :: ●∫ التِنمْيه وِتطْويَر الذاّت ❥-
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع