نصائح رمضانية

صوموا تصحوا- الرسول الأكرم صلى الله عليه وآله

-الإفطار التمهيدي على بضع حبات من التمر مع كوب ماء أو من الجلاب أو قمر الدين أو صحن من الشورباء.

- تناول الوجبة الرئيسية بعد أداء الصلاة على أن يكون هناك طبقاً أساسياً واحداً غير دسم وخالٍِِ من الدهون.

-عدم النوم بعد الإفطار مباشرة لأنه يؤدي إلى سوء هضم وتكوّن الغازات.

-تناول الفاكهة الطازجة بدل الحلويات بعد 3-4 ساعات من الوجبة الرئيسية، فهي تمد الجسم بالطاقة إضافة الى احتوائها على الفيتامينات والمعادن.

- تناول الخضروات الطازجة بشكل يومي لأنها غنية بالألياف التي تمنع الإمساك وتزيد من مناعة الجسم.

- اشرب الماء بعد الإفطار بساعة ونصف ،وذلك بإعتماد جرعات صغيرة متكررة مع فترة راحة بين الجرعة والأخرى وتجنب شرب الماء دفعة واحدة.

-تجنب المواد الدسمة والدهنية لأن هضمها يستغرق وقتاً طويلاً وتضر بالقلب وتتكدس على جدران الشرايين وتسبب السمنة.

- المشي قبل الإفطار بساعة ونصف،فرصة لا تعوض لحرق الدهون المتكدسة في الجسم منذ حوالي 11 شهراً مع شرب السوائل بكميات كافية خلال الليل.

نتمنى لكم صياماً مقبولاً وإفطاراً صحياً.

الله يعطيك العافية

رحيل إحسآس!!

مشكورة ع النصائح الرائعه

وعلم وينفذ

^^

يعـآآآفيييييك ألمـآآآس^^

ههههههه اهم شي تنففففذ ~~

يسلموز ع المروور ألمـآآس~...

» نصائح طبية طـــــــــــــــريفة ومضـــــــــــحكة ....!!
» نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه‏
» نصائح مميزة لطاهية مميزة

نصائح رمضانية

نصائح رمضانية

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة